Habas, azul marino, semillas maduras, en lata es un tipo de Las legumbres y los productos de leguminosas. Los nutrientes más importantes en Habas, azul marino, semillas maduras, en lata se enumeran a continuación.
Agua
|
70.45 g
|
70.45
|
g
|
La energía (calorías)
|
113 kcal
|
113
|
kcal
|
Energía (julios)
|
473 kJ
|
473
|
kJ
|
Proteína
|
7.53 g
|
7.53
|
g
|
lípido total (grasa)
|
0.43 g
|
0.43
|
g
|
Ceniza
|
1.14 g
|
1.14
|
g
|
Hidratos de carbono, por diferencia
|
20.45 g
|
20.45
|
g
|
Fibra, dietética total
|
5.1 g
|
5.1
|
g
|
Azúcares, total de
|
0.28 g
|
0.28
|
g
|
Calcio, Ca
|
47 mg
|
47
|
mg
|
Hierro, Fe
|
1.85 mg
|
1.85
|
mg
|
El magnesio, Mg
|
47 mg
|
47
|
mg
|
El fósforo, P
|
134 mg
|
134
|
mg
|
Potasio, K
|
288 mg
|
288
|
mg
|
Sodio, Na
|
336 mg
|
336
|
mg
|
Zinc, Zn
|
0.77 mg
|
0.77
|
mg
|
Cobre, Cu
|
0.208 mg
|
0.208
|
mg
|
El manganeso, Mn
|
0.375 mg
|
0.375
|
mg
|
El selenio, Se
|
5.8 µg
|
5.8
|
µg
|
La vitamina C, ácido ascórbico total
|
0.7 mg
|
0.7
|
mg
|
tiamina
|
0.141 mg
|
0.141
|
mg
|
Riboflavina
|
0.055 mg
|
0.055
|
mg
|
La niacina
|
0.487 mg
|
0.487
|
mg
|
Ácido pantoténico
|
0.172 mg
|
0.172
|
mg
|
La vitamina B-6
|
0.103 mg
|
0.103
|
mg
|
El folato, el total de
|
62 µg
|
62
|
µg
|
Ácido fólico
|
0 µg
|
0
|
µg
|
El folato, comida
|
62 µg
|
62
|
µg
|
El folato, DFE
|
62 µg
|
62
|
µg
|
La colina, el total de
|
26.9 mg
|
26.9
|
mg
|
betaína
|
0.1 mg
|
0.1
|
mg
|
Vitamina B12
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina B-12, añadido
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, RAE
|
0 µg
|
0
|
µg
|
retinol
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Caroteno, beta
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Caroteno, alfa
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Criptoxantina, beta
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, IU
|
1 IU
|
1
|
IU
|
El licopeno
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La luteína + zeaxantina
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina E (alfa-tocoferol)
|
0.78 mg
|
0.78
|
mg
|
La vitamina E, añadido
|
0 mg
|
0
|
mg
|
La vitamina D (D2 + D3)
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Vitamina D
|
0 IU
|
0
|
IU
|
La vitamina K (filoquinona)
|
2.9 µg
|
2.9
|
µg
|
Los ácidos grasos, saturados totales
|
0.112 g
|
0.112
|
g
|
4: 0 butanoico, ácido graso butírico
|
0 g
|
0
|
g
|
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico
|
0 g
|
0
|
g
|
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico
|
0 g
|
0
|
g
|
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico
|
0 g
|
0
|
g
|
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico
|
0 g
|
0
|
g
|
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común
|
0 g
|
0
|
g
|
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico
|
0.105 g
|
0.105
|
g
|
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico
|
0.007 g
|
0.007
|
g
|
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales
|
0.038 g
|
0.038
|
g
|
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico
|
0 g
|
0
|
g
|
18: 1 indiferenciada
|
0.038 g
|
0.038
|
g
|
20: 1 eicosenoico, gadoleico
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico
|
0 g
|
0
|
g
|
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales
|
0.186 g
|
0.186
|
g
|
18: 2 indiferenciada
|
0.101 g
|
0.101
|
g
|
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico
|
0.085 g
|
0.085
|
g
|
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico
|
0 g
|
0
|
g
|
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico
|
0 g
|
0
|
g
|
20: 5 n-3 (EPA)
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico
|
0 g
|
0
|
g
|
Los ácidos grasos, el total de trans
|
0 g
|
0
|
g
|
Colesterol
|
0 mg
|
0
|
mg
|
triptófano
|
0.09 g
|
0.09
|
g
|
treonina
|
0.277 g
|
0.277
|
g
|
isoleucina
|
0.356 g
|
0.356
|
g
|
leucina
|
0.639 g
|
0.639
|
g
|
lisina
|
0.527 g
|
0.527
|
g
|
metionina
|
0.098 g
|
0.098
|
g
|
cistina
|
0.071 g
|
0.071
|
g
|
fenilalanina
|
0.444 g
|
0.444
|
g
|
tirosina
|
0.178 g
|
0.178
|
g
|
valina
|
0.434 g
|
0.434
|
g
|
arginina
|
0.413 g
|
0.413
|
g
|
histidina
|
0.207 g
|
0.207
|
g
|
alanina
|
0.342 g
|
0.342
|
g
|
Ácido aspártico
|
0.943 g
|
0.943
|
g
|
Ácido glutamico
|
1.21 g
|
1.21
|
g
|
glicina
|
0.305 g
|
0.305
|
g
|
prolina
|
0.431 g
|
0.431
|
g
|
serina
|
0.472 g
|
0.472
|
g
|
El alcohol, acetato de
|
0 g
|
0
|
g
|
Cafeína
|
0 mg
|
0
|
mg
|
teobromina
|
0 mg
|
0
|
mg
|